tiistai 29. heinäkuuta 2008

Mentaalivalmennus urheilussa

On ollut mielenkiintoista seurata, miten vähän Suomessa on viime vuosina panostettu urheilijoiden mentaalivalmennukseen. Syitä voi olla lukuisia, mutta ainakin osaltaan asiaa selittävät ajantasalla olevan tiedon puuttuminen, ennakkoluulot ja perinteiseen sisuun tai kovaan tekniseen ja fyysiseen harjoitteluun panostaminen.
Olympialaisiin valmistautuvat urheilijat käyttävät maailmalla paljonkin mentaalipuolen harjoittelua. Hyvä uutinen myös suomalaisille ammatti- ja harrastusurheilijoille on, että mentaalivalmennuksen puolelta löytyy jokaiselle sopivia menetelmiä ja tapoja parantaa omaa stressinhallintaa ja keskittymiskykyä. Väittäisin, että jos jääkiekkoilija hiiltyy pahasti pelin aikana, hukataan tilanteessa paljon voimavaroja. Tai jos maratoonari ei usko omiin mahdollisuuksiinsa, jää maratontaival helpommin kesken.
Yksi monista menetelmistä on mielikuvaharjoittelu. Pelkällä mielikuvaharjoittelullakin urheilijasta voi kehittyä vahvempi, taitavampi ja nopeampi. Niksi on siinä, että mielikuvaharjoittelussa noudatetaan neurologisia lainalaisuuksia, eikä asioita vain kuvitella suurpiirteisesti "vähän sinnepäin". Asiaa on tutkittu Harvardin yliopistoa myöten. Uskomatonta, mutta totta.

maanantai 28. heinäkuuta 2008

Harmonic Wealth ja muita kirjalöytöjä

Löysin amerikkalaisesta käytettyjen kirjojen kaupasta muutamia harvinaisia kirja-aarteita. Sellaisiin lukeutuu mm. Valerie Wellsin kymmenisen vuotta sitten ilmestynyt Naturally Powerful. Kesän suurimman inspiraationi olen kuitenkin saanut jenkkimenestysteoksesta Harmonic Wealth, joka on James Arthur Rayn käsialaa. Ray varttui köyhän papin poikana ja oppi jumalanpalveluksissa, että helpompi on kamelin mennä neulansilmän läpi kuin rikkaan päästä taivasten valtakuntaan. Asia jäi kaihertamaan niin paljon, että Ray päätti todistaa rikkauksien olevan paljon muutakin kuin rahaa (vaikkakin myös rahaa) ja että oikeasti vauras on se, joka luo vaurautta viidessä eri sektorissa. Nuo sektorit ovat fyysinen, henkinen ja hengellinen hyvinvointi sekä talous ja ihmissuhteet. Jokainen alue on riippuvainen toisesta, eikä raha pysy ihmisen luona, ellei kaikilla alueilla ole harmoniaa.
Ray yhdistää onnistuneesti omaelämänkerran, peruspsykologian, kvanttifysiikan löydökset ja henkisen hyvinvoinnin: "Ajatukset ovat energiaa, ja se mihin kiinnität huomiosi kasvaa. Älä sen vuoksi koskaan tee mitään, mikä saa sinut tuntemaan epätoivoa." Miljoonansa kerran jo menettänyt mies tietää myös, että "Kipu  kertoo kasvun tarpeesta, ei kärsimyksen tarpeesta."
Loistava lukuelämys.
http://jamesray.com/

perjantai 18. heinäkuuta 2008

Kaikkia palloja ei kannata heittää takaisin

Ihmiset, jotka innokkaimmin yrittävät määritellä toisia ihmisiä erilaisilla negatiivisilla tavoilla juoksevat niin tehdessään karkuun omia varjojaan. En ole vielä tavannut toista ihmistä, joka olisi niin valmis omassa elämässään, että hänen tehtäväkseen olisi oikeasti tässä elämässä langennut seistä toisten ihmisten tontilla, määrittelemässä muita ihmisiä kuin itseään.
Jokaisessa meissä piilee mahdollisuus kaikkiin ihmisen ominaisuuksiin, mutta me itse päätämme, mitä niistä ruokimme. Jos joku määrittelee sinua, älä lähde siihen mukaan. Opettele olemaan mahdollisimman riippumaton toisten ihmisten mielipiteistä. Vaihda paikkaa, jossa seisot tai käännä katseesi niihin asioihin, jotka tukevat hyvinvointiasi. Hiljaisuudessa voit usein huomata, että toisia määrittelevät ihmiset kuvaavat usein toisissa niitä puolia, joita itsessään juoksevat karkuun. Ja sehän ei taas meille kuulu - meillä on liian kiire tehdä niitä asioita, joita elämässä rakastamme.
 

torstai 17. heinäkuuta 2008

Runsautta vai puutetta?

Luin tarinaa Amerikan alkuperäiskansaan eli intiaaneihin lukeutuneesta pojasta, joka asui isoisänsä kanssa pienessä puisessa talossa järven rannalla. Talvisin tuuli puhalsi lautojen läpi. Pojan mielestä hänen elämänsä oli yhtä suurta seikkailua,  ja hän oli rajattoman iloinen jokainen päivä. Hänellä ja isoisällä oli kaikki, mitä he tarvitsivat.
Mutta yhtenä päivänä valkoinen mies tuli isoisän taloon ja kertoi heille, että he olivat köyhiä ja tarvitsivat apua. Poika kertoi myöhemmin aikuisena, miten sillä hetkellä hänen koko maailmankuvansa muuttui. Valkoisen miehen sanat muuttivat pojan elämän hetkessä joksikin, joka oli täynnä puutetta. Suuri seikkailu alkoi kadota ja tilalle tuli jotain epämiellyttävää ja ahdistavaa.

Kumpi on rikkaampi, materian keskellä asuva mies, jonka talossa ei tuuli puhalla eikä seikkailu täytä jokaista päivää vai köyhä poika, joka näkee elämässään vain runsautta ja ihmeitä?

sunnuntai 13. heinäkuuta 2008

Neurobic on aivokuntoilua

"Use it or lose it."
Ennen uskottiin, että aivot vain luonnollisesti rappeutuvat iän myötä, mutta nykyään tiedetään, että neurobic eli aivojumppa auttaa aivoja rakentamaan uusia tehokkaita yhteyksiä. Harjoittelu kannattaa aloittaa jo nyt, vaikka uusia aivosoluja syntyy läpi elämän - kukapa meistä ei haluaisi oppia toimimaan tehokkaammin!
Neurobicissa tehdään samoja asioita kuin ennen, mutta uudella tavalla.  Suosittelen kahta harjoitusta:
  • Opettele harjaamaan hampaasi käyttäen sitä kättä, joka sinulla on ei-dominoiva eli oikeakätiset käyttävät vasenta kättä.
  • Yritä syödä kokonainen ateria silmät kiinni.
Nämä harjoitukset pakottavat aivot prosessoimaan tietoa uudella tavalla. Samalla ne aktivoivat aivojen eri puoliskoja toimimaan entistä tehokkaammin. Harjoituksia kannattaa tehdä usein ja sinnikkäästi - uusia aivopolkuja ei luoda tuosta vain, mutta jokainen harjoitus tuulettaa aivojen jämähtäneitä neuronipolkuja saamalla aikaan uudenlaisen sähköisen myrskyn.

lauantai 5. heinäkuuta 2008

Rakkaudesta minuun

Kesäkuun lopun blogiteksti sai lukijan jättämään kommentin, jossa hän kysyi, miksi itseä on niin vaikea rakastaa.
Tässä muutamia ajatuksia:
1. Olivat syyt mitkä tahansa, tärkeintä on oppia tiedostamaan ne valinnat, joilla laiminlyöt omia tarpeitasi ja tunteitasi. Valinnoillamme joko rakennamme tai tuhoamme hyvinvointiamme.
2. Jos et vielä kykene rakastamaan itseäsi, opettele sietämään itseäsi. Sano joka aamu: "Olen valmis sietämään itseäni tänään."
3. Opettele seuraavaksi pitämään itsestäsi. Jos ei sekään onnistu, sano: "Haluan opetella pitämään itsestäni."
4. Kun olet valmis, sanot: "Pidän itsestäni.  Haluan opetella itseni rakastamista."
5. Ja sitten: "Rakastan itseäni. Hyväksyn itseni juuri sellaisena kuin olen."

P.S. Älä välitä, vaikka tunne ei heti seuraisi ajatusta. Anna tunteelle aikaa. Sitoudu itseesi. Rakkautta täytyy ruokkia, jotta siitä tulee osa omaa olemista.

perjantai 4. heinäkuuta 2008

Auto ilman moottoria

Ilta illan jälkeen kuuntelin ystäväni yksinpuhelua hänen entisestä poikaystävästään ja yritimme miettiä, mikä meni vikaan. "Hän oli minulle niin täydellinen", ystäväni sanoi ja jatkoi: "Ulkonäkö, huumorintaju, samat harrastukset, monta yhteistä vuotta." Kuulin entisen poikaystävän hyvistä hampaista, rakastajantaidoista ja kaipuusta kaipuun päälle. Koko ajan tanssimme sen asian ympärillä, joka oli saanut kahden ihmisen välisen sopimuksen purkautumaan: mies ei halunnut sitoutua.
Kun en enää keksinyt muuta sanottavaa, maalasin ystäväni silmien eteen täydellisellä näyttävän auton. "Joo, juuri sellainen Samikin oli. Täydellinen", ystäväni sanoi. "Mutta jos täydellisestä autosta puuttuu moottori, se ei tule koskaan liikkumaan minnekään", sanoin. Sen jälkeen emme enää niin paljoa pähkäilleet - nyökyttelimme vain. Totuus parantaa.