maanantai 30. maaliskuuta 2009

Ben Furman ei ole turha sälli

Luin viikonloppuna jostain naistenlehdestä psykiatri Ben Furmanin haastattelun. Siitä jäi hyvä olo.
Eilen kävin läpi viikon posteja ja pinkasta löytyi HelsinkiMission lehti Missio 1/2009, jossa oli myös juttu Furmanista. Tuli entistä parempi olo.
Mission haastattelussa Furman toteaa iskevästi näin:
- Menemme metsään, jos kuvittelemme kaikkien henkisten ongelmien olevan mielenterveysongelmia, jotka täytyy hoitaa asiantuntijoiden avulla. Siinä tapauksessa puolet Suomen väestöstä pitäisi panna psykoterapiaan, koska erittäin monella meistä on huolia ja murheita.
Tässä kohtaa hihkaisin. Hyvä, Ben! Tervettä ajattelua!
Jutussa todetaan myös näin:
"Voimauttamisen" kantavana ideana on, että ihmiset ovat paljon fiksumpia, luovempia ja kekseliäämpiä kuin kuvittelevatkaan. He tietävät moniin ongelmiinsa ratkaisun, mutta eivät vain vielä tiedä tietävänsä sitä. (Lihavointi blogin kirjoittajan.)
Furman tarjoaa nettisivuillaan käytännönläheisiä vinkkejä esim. ahdistuksesta kärsiville. Mene alas kohtaan verkko-oppaat:
https://www.terapiaa.fi/index2.html

sunnuntai 29. maaliskuuta 2009

Onko se SE?

Yksi suurimmista päämääristäni on ollut tulla mahdollisimman riippumattomaksi toisten ihmisten mielipiteistä. Olen siinä myös onnistunut. Motivaation isäksi kutsuttu Wayne Dyer on puhunut paljon aiheesta. Ideana on kasvaa mahdollisimman riippumattomaksi toisten ihmisten negatiivisista ja positiivisista mielipiteistä, ja keskittyä siihen, mikä itselle on tärkeää ja miten haluaa elämänsä oikeasti elää - toisia kun ei kukaan kykene loputtomiin miellyttämään.
Olin äskettäin ison firman kahvilassa, jossa oli lounastamassa paljon terveydenhuollon ammattilaisia. Kun istuin pöytään, huomasin käytävän toisella puolella miehen ja naisen, jotka vilkuilivat suuntaani.
- Onko se se, mies kysyi.
- On se, nainen sanoi, ja sitten he nyökyttelivät toisilleen.
Tilanne oli perin kummallinen ja se jätti minut miettimäään, mitä tarkoittaa olla se.
Se tarkoittaa, että jokaisella on tulkintansa: ihmiset ajattelevat sinusta mitä haluavat, ja heidän ajatuksensa ovat heidän omiaan. Minulle kuuluvat vain omat ajatukseni, ja jokaisella on oikeus oman pääkoppansa tarinoihin.
Olen monesti sanonut pitämilläni kursseilla, että jos alkaisin ajatella, mitä jokainen huoneessa olija minusta ajattelee, tulisin hulluksi jossain kohtaa. Tärkeämpää on ajatella, mitä minä ajattelen itsestäni ja mitä minä ajattelen muista - ajattelenko asioita, jotka lisäävät vai heikentävät hyvinvointiani.
Ihmisillä on hämmästyttävän tiukassa toisten mielipiteiden ja odotusten mukaan eläminen. Kuulemma ei voi elää ilman toisten hyväksyntää.
Homma toimii kuitenkin nurinkurisesti: mitä enemmän haet toisten hyväksyntää, sitä vähemmän sitä saat. Elämäsi laadun ratkaisee se, hyväksytkö itse itsesi ja seisotko omien valintojesi takana.

torstai 26. maaliskuuta 2009

Hups. Tuukka Rask ja palanut pinna.

NHL-maalivahti Tuukka Rask ei hallinnut tässä pelissä ajatuksiaan eikä sitä myötä tunnetilojaan:
http://abcnews.go.com/Video/playerIndex?id=7160247

Näin voi käydä kovassa painetilanteessa, mutta onneksi stressinsietokykyä voi oppia parantamaan!

Muistuuko mieleesi kenties tilanne, jossa koit jotain vastaavaa kuin Rask?

keskiviikko 25. maaliskuuta 2009

Millainen työ sinua odottaa vuonna 2015?

Yhdysvaltojen entinen opetusministeri Richard Riley totesi vuonna 2004, että silloin ei ollut vielä olemassa niitä työpaikkoja, jotka olisivat suosituimpia vuonna 2010. Lukuisat ihmiset opiskelevat yhä ammatteihin, jotka jäävät pian tarpeettomiksi tai joihin he tulevat tarvitsemaan pian lisäkoulutusta teknologian edistyessä huimaa vauhtia.
Myös ihmisten arvot ja tarpeet muuttuvat jatkuvasti. Löydämme itsestämme uusia tarpeita ja kaivamme esiin vanhoja kestäviä arvoja, kun maailma muuttuu ja illuusiot sortuvat.
Haaveiletko itsesi näköisestä työstä? Tosiasia on, että vuonna 2015 moni tulee tekemään työtä, jollei vielä tänä päivänä löydy edes virallista nimikettä. Myös Suomessa, perikonservatiivisessa maassa, on mahdollista löytää keinoja toteuttaa omia lahjoja ja taipumuksia kehittämällä työtä, johon soveltuu ja joka inspiroi.
Oletko kuullut naisesta, joka rakasti sekä kokkaamista että valokuvausta ja erikoistui pitkän pähkäilyn jälkeen valokuvaamaan sitä, mitä syömme? Minä olen.
Aina on joku, joka onnistuu. Se 'joku' tekee jotain asiansa eteen.

maanantai 23. maaliskuuta 2009

Satakunnan Kansa pitää kansan pystyssä

Saan joka viikko sähköpostiluukkuuni Talouselämä-lehdeltä päivän synkimmät otsikot, eikä niistä tarvitse edes maksaa. Tuomionpasuunalla terästetyt sanat eivät silti houkuttele minua lukijana otsikkoa pidemmälle. Yllätyin siis tänään iloisesti, kun päivän lehdessään, ykkössivulla, Satakunnan Kansa julistaa iloisesti: Rohkeutta: Ei kannata passivoitua epämieluisaan työhön. Laitapalstalla toinen otsikko totesi iloisesti: Yrityksen perustaja tarvitsee nyt luovaa hulluutta.
Luova hulluushan on nimenomaan taitoa ajatella uudella tavalla, rikkoa sovinnaisia kaavoja ja yhdistellä vanhojakin asioita joksikin uudeksi. Kuten amerikkalainen sanoisi, you have to think outside the box eli pitää ajatella laatikon rajojen ulkopuolelle.
Satakunnan Kansasta bongasin myös yhden tärkeimmistä päivän viesteistä:
HYSTERIA PAHENTAA KRIISIÄ.
Pisteitä Satakunnan Kansalle.

Hävitä ongelmat uudella ajattelutavalla

"Koska yleensä kosketamme vain pintaa, vaikeus säilyy entisellään... Vaikeus on saatava ylös juurineen ja se on mahdollista vain, jos alamme ajatella uudella tavalla... Kun uusi ajattelutapa saa jalansijaa, vanhat ongelmat häviävät. Käy jopa vaikeaksi ajatella enää niitä."

Jos et tiedä, miten ajattelutapaa muutetaan, ota yhteyttä tai tule taas syksyllä kursseilleni oppimaan paljon uutta mielesi mahdollisuuksista!


Lähde:
R. Vance Peavy: Elämäni työkirja

sunnuntai 22. maaliskuuta 2009

Rakenna tulevaisuutta pysähtymällä tähän hetkeen


Innostun valtavasti työhöni liittyvistä asioista, olivat ne sitten uusia työkeikkoja tai alan viimeisintä tietoa. Luen paljon, suunnittelen ja kehitän. Samalla nautin siitä, mitä elämääni luon.
Tulevaisuudesta ja mahdollisuuksista innostumiseen liittyy kuitenkin haasteita. Ensinnäkin, tulevaisuudessa pyöriminen, vaikkakin vain ajatuksen tasolla, estää ihmistä kokemasta tätä hetkeä sellaisena kuin se on. Toiseksi, tulevaisuuteen keskittyminen merkitsee monelle ihmiselle huolta ja epäuskoa omiin mahdollisuuksiin.
Uskon lujasti tavoitteisiin ja ihmisen mahdollisuuteen ohjata elämänsä suuntaa, mutta ilman konkreettisia tekoja tai sisäisiä muutoksia ei uusia asioita saavuteta. Einstein sanoi aikoinaan, että ratkaisuja ei löydetä sillä ajattelulla, jolla ongelma kehitettiin. Ajattelun täytyy siis kehittyä ja jotain konkreettista on tehtävä, jotta tulevaisuuden tavoitteet saavutetaan.
Tulevaisuuteen panostaminen kannattaa, mutta mahdollisuutemme ovat aina tässä hetkessä, eivät koskaan tulevaisuudessa. Tuleville asioille perusta lasketaan tässä ja nyt, sillä mitä juuri teemme. Juuri nyt.
Mitä sinä olet tänään tehnyt saavuttaaksesi tavoitteesi? Pysähtymällä tähän hetkeen ja tekemällä siitä mahdollisimman rakentavan ja hyvän (vaikka listaamalla huomisen päivän suunnitelmasi), et jää elämäsi aarteista paitsi.

torstai 19. maaliskuuta 2009

Renny ja Rennyn sisko - täydellisyyden varjossa

Tämän päivän Hesarissa Veli-Pekka Lehtonen kirjoittaa jutussaan Olihan siellä isosiskokin Tuire Harjolan uutuuskirjasta Lähikuvassa Renny Harlin (Otava).
Tuire on tietysti Rennyn sisko, eikä hän Lehtosen kuvauksen perusteella ole lainkaan tyytyväinen omaan osaansa. Kirjassaan Tuire pohtii: "Tuleeko täydellisyyteen pyrkivistä suorittajista epäonnistujia, alati itseensä tyytymättömiä?"
Täydellisyyden tavoittelija on harvoin tyytyväinen. Hän hakee arvolleen vahvistusta toisten mielipiteistä ja omista saavutuksistaan, joiden arvoa hän ei tunnista silloinkaan, kun nuo saavutukset ovat totta. Aina olisi oltava jotain enemmän, jotain parempaa. Mikään ei riitä, koska omaa arvoa ei hahmoteta eikä tunnisteta. Ajatus epäonnistumisesta on piinallisen tuskallinen, ja vastuu omasta hyvinvoinnista on aina jossain muualla tai toisilla.
Tutkimukset osoittavat, että myös masentuneet ihmiset usein vähättelevät onnistumisiaan. He ovat kuitenkin yleensä onnistuneet loistavasti monessa asiassa ja selättäneet jo yllättävän monta haastetta, mutta he eivät vain näe itseään ja onnistumisiaan tarkasti ja totuudenmukaisesti.
Jokainen voi onneksi oppia kirkastamaan linssiään. Minäkuvaa voi muuttaa ja kehittää - vaikka olisikin kasvanut pikkuveljen varjossa.

http://www.hs.fi/kulttuuri/artikkeli/Renny+Harlinin+sisko+paljastaa+pikkuruisetkin+asiat+kirjassaan/1135244415040

keskiviikko 18. maaliskuuta 2009

Yes, I can!


Tämä päivä on kulunut nettisivujeni päivittämisen merkeissä. Sain puuhaan varsinaisen inspiraation aamupäivällä ja lopetin kahdeksan tuntia myöhemmin. Seiskan sivut ovat minun kriteereilläni nyt kasiplussaa. Katso vaikka itse: www.omvera.fi
Olen ollut koodauksessa varsinainen poropeukalo ja vieläkin lukeudun amatöörien joukkoon html-kielen maailmassa.
Tänään kuitenkin ylitin oman tähänastisen osaamiseni ja olen siis varsin tyytyväinen. Minä, tyytyväinen ihminen.
Olen monet kerrat seurannut itsetuntokursseilla, miten ihmiset pikkuisen kerrallaan alkavat valottaa kaikkien edessä omia kipeitä asioitaan. Yksi jännittää piinallisesti toisten suhtautumista häneen, toinen pitää itseään rumana. Olen muutaman kerran nieleskellyt kyyneleitä, kun kivet ovat alkaneet tippua huoneen lattialle jokaisen sisimmästä kuin painavat varjot.
Vaikka olisi kyse pienemmistäkin omaan osaamattomuuteen liittyvistä asioista, tekee näkökulman venyttäminen ihmeitä. Joskus tarvitaan vain joku, joka auttaa katsomaan asioita uudesta vinkkelistä.
Kun ihminen oppii ymmärtämään vahvuuksiaan ja heikkouksiaan ja saa uutta näkökulmaa omiin mahdollisuuksiinsa, heikkoudetkin muuttuvat voimavaroiksi. Niin se vain on. Olen saanut olla todistamassa tuollaisia oivalluksen hetkiä monen elämässä (kiitos siitä).

tiistai 17. maaliskuuta 2009

Aito johtajuus

Kukaan ei ole aito johtaja, jos hän ei hallitse itseään.
Johtajia on monenlaisia, ja moni johtajan asemassa oleva ei sovellu päänsä puolesta ja sosiaalisilta taidoiltaan johtajaksi lainkaan. Valtaan sairastuu varsinkin sellainen ihminen, joka hakee itsensä ulkopuolelta vahvistustusta omalle arvolleen tai joka tarvitsee kaartia ympärilleen voidakseen tuntea olevansa olemassa.
Aito johtaja kykenee ennen kaikkea johtamaan itseään ja omaa elämäänsä. Jos aito johtaja huomaa erehtyneensä seuraamaan sellaisia arvoja tai haluja, jotka heikentävät hänen hyvinvointiaan, hän palaa takaisin omaan sisäiseen vahvuuteensa. Hän kuulostelee, punnitsee ja toimii sisältä käsin, ei muiden sanelemana.
Jos aito johtaja erehtyy menettämään malttinsa, hän ottaa siitä nopeasti opikseen eikä toista virheitään. Aito johtaja tietää, että tilanteisiin ei ajelehdita, vaan jokainen tilanne on valintojen tulosta. Aito johtaja ottaa vastuun valinnoistaan ja ohjaa suuntaansa ajattelemalla viisaasti.
Jokainen voi siis kasvaa viisaaksi ja aidoksi oman elämänsä johtajaksi.
Englantilainen kirjailija James Allen kirjoitti noin sata vuotta sitten ihmisen valintojen vaikutuksista näin:
Jos jotain tiettyä ajatusta noudattaa, oli se sitten hyvä tai huono, siitä seuraa väistämättä tuloksia, jotka näkyvät sekä ihmisen luonteenlaadussa että olosuhteissa. Ihminen ei voi suoraan valita olosuhteitaan, mutta hän voi valita ajatuksensa, joten hän epäsuorasti, mutta varmasti, muokkaa näin myös olosuhteitaan.
James Allen: Ajatuksen voima (Basam Books 2008)

tiistai 10. maaliskuuta 2009

Katso Canal+ ja haastatteluni la 14.3.

Canal+ lähettää jääkiekon playoffseja lauantaina 14.3. alkaen klo 16.45. Henkistä selkärankaansa testaavat TPS ja JYP, ja tauoilla tulee asiaa mm. urheilijoiden mentaalivalmennuksesta. Terapiasohvalla tällä kertaa Canal+:n Simo Ruuskanen.

maanantai 9. maaliskuuta 2009

Kuvittele itsesi jäälle


Ystäväni kertoi 8-vuotiaasta tyttärestään Ilonasta, joka harrastaa taitoluistelua. Yhtenä iltana Ilona sai jäälle tuekseen kokeneemman luistelijan, Saaran (10-v), joka verrytti Ilonaa ja vei sitten katsomoon istumaan hiljaa ja tuijottamaan jäätä. Ilona ei heti ymmärtänyt, miksi jäätä tuijotetaan, mutta Saara oli sitten ystävällisesti, mutta tiukasti selittänyt: "Katso sitä jäätä ja kuvittele itsesi sinne, käyt ohjelman läpi mielessäsi etkä sitten kaadu!"
Katselmuksessaan Ilona sitten näki itsensä luistelemassa ensimmäisenä, eikä edes kaatunut.
Mitä tahansa haluatkin saavuttaa, näe sen jo toteutuvan. Kuvittele itsesi itsevarmemmaksi, osaavammaksi tai menestyjäksi. Ala sitten elää tuota roolia niin hyvin kuin voit.
Vedin viikonloppuna itsetuntokurssia, josta jäi loistava olo. Eräs kurssilaisista kertoi hankkineensa kirjan, jonka avulla voi opetella neuvottelutaitoja. Kysyin, tarvitseeko hän tuollaisia taitoja nykyisessä työssään. "Ei, en nykyisessä työssäni", hän sanoi, "mutta joskus sitten tulevissa töissäni."
Niin sitä pitää.

keskiviikko 4. maaliskuuta 2009

Ajattele paperilla!


Moni tekee mielessään tiivistä ajattelutyötä omien haasteidensa ratkaisemiseksi. Päivän aikana pohdimme laidasta laitaan arjen problematiikkaa tai mietimme ratkaisuja työelämän kysymyksiin.
Mutta kuinka moni meistä laittaa asioita paperille? Paperilla ajattelu on paljon, paljon tehokkaampaa kuin yksikään päässä pyöritelty, kirkkaaltakin tuntuva oivallus.
Ajattele siis paperilla aina, kun haluat kehittyä tai saada asioita tehtyä. Tee listoja päivän töistä tai tavoitteista, joihin haluat sitoutua. Tai kirjaa ylös heikkoutesi ja vahvuutesi, mahdollisuuksia unohtamatta.
Jos haluat saada jotain aikaan, anna aivojesi työstää asiat paperille. Mieli voi huijata meitä loputtomiin ja mieli karkailee ajatuksesta toiseen, mutta paperille piirretyt sanat auttavat aivoja hahmottamaan asiat 80 % tehokkaammin kuin pelkät päässä pyöritellyt sanat.
Tosi on.

tiistai 3. maaliskuuta 2009

Migreeni- ja suolisto-ongelmaisen psyyke

Näin eilen ystävääni, joka on kokenut sisätautien erikoislääkäri. Keskustelu kääntyi ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hän kertoi havainneensa vuosien varrella, että suolisto-ongelmista kärsivät ihmiset ovat usein sisäänpäinkääntyneitä ja heidän on vaikea pukea sanoiksi olojaan ja tunteitaan. Suolistopotilas reagoi kovaan stressiin hiljaisuudella ja jatkuvilla suolistovaivoilla. Lääkäri Candace Pert ei suotta nimeä suolistoa yhdeksi ihmisen tärkeimmistä tunnekeskuksista.
Tuttu neurologi puolestaan sanoi pari kuukautta sitten, että migreenistä kärsivällä ihmisellä on usein rima korkealla itsensä suhteen. Tyypillinen migreenipotilas pyrkii jatkuvasti saavuttamaan enemmän, täyttämään omat huikeat odotuksensa, ja samalla hän miettii, miten voisi tehdä asiat koko ajan paremmin ja täydellisemmin. Niinpä pää välillä poksahtaa.
Olisi mielenkiintoista tietää, millaisia ovat sydänvaivoista kärsivät potilaat tai keuhko-ongelmista kärsivät ihmiset lääkärin näkökulmasta. Jonkinlaista listaa eri vaivoista ja niiden yhteyksistä psyykeeseen on laatinut Louise L. Hay, mutta väittäisin, että kartoitus ja ymmärrys ihmisen psyykeen ja kehon yhteydestä on vielä kesken.

maanantai 2. maaliskuuta 2009

Helmikuun kyselyn tulokset

Helmikuussa kyselin tarvitsevatko urheilijat mielestäsi enemmän mentaalivalmennusta. Tässä vielä kyselyn tulokset:
Äänestäjiä oli 30, joista 29 (noin 96 %) äänesti KYLLÄ, ja 1 äänesti EN TIEDÄ.
Kuten olen jo toisaalla todennut, vaaditaan mentaalivalmentajilta sitkeää ja määrätietoista työtä suomalaisen urheilun hyväksi. Uskon, että Suomessa ollaan pikkuhiljaa heräämässä uudistuksiin myös urheilusaralla, kun tieto tarjolla olevista työkaluista ja mahdollisuuksista leviää.
Ilahtuneena luin, miten Suomen mäkihyppääjien valmentaja Janne Väätäinen kantoi viime viikolla vastuuta eikä sortunut syyttelyihin, vaikka mitaleita ei tullut:
"Tämä oli kuitenkin tasapainoisin suoritus joukkueeltamme näissä kisoissa. Jätkät tekivät hyvän työn. Tarkemman analyysin paikka on kisojen jälkeen", Väätäinen sanaili nieleskellen Ylen haastattelussa. (HS 28.2.2009)
Kiitos kaikille kyselyyn vastanneille!