keskiviikko 27. tammikuuta 2010

Voiku onnistus

MIETINTÖJÄ

Olen viime aikoina saanut tehdä paljon yhteistyötä Varalan Urheiluopiston kanssa. Olen kouluttanut valmentajia, liikuntaohjaajia ja muita ryhmiä. Teen työtä omalla persoonallani ja puhun niistä asioista, joihin uskon ja jotka olen toimiviksi kokenut. Koulutukset perustuvat aina vuorovaikutukseen ja esille tuomiani näkökulmia saa myös kyseenalaistaa. Koskaan en ole vielä tavannut Varalassa ryhmää, joka ei antautuisi keskusteluun ja avautuisi tarjoamaan väläyksiä elämän varrelta.

Teemoina ovat usein stressinhallinta, itsetunnon kehittäminen, keskittymisharjoitukset ja tavoiteajattelun tarkasteleminen. Jokaiselle osallistujalle on tarjolla paljon tieteellistä faktaa, kokemuksellisia harjoituksia ja sisäistä kasvua.

Nuorten kanssa työskennellessäni haluaisin usein tiivistää viestinI kolmeen sanaan: Uskokaa omiin mahdollisuuksiinne. Eräs nuori kertoi, että hänelle opettaja sanoi aina, että hänestä ei varmaan tule koskaan mitään.

Kyllä minäkin saan testata itsehillintääni, kun tuollaisia kuulen.

sunnuntai 24. tammikuuta 2010

Ilves-luotsi ja synkkä pilvi

ASIAA URHEILUSTA

Aijai. Viimeistään nyt näyttää Ilveksen kannalta pahaenteiseltä, kun valmentaja Heikki Mälkiä on alkanut puhua omiaan vastaan. Lauantaiset paineet ja toistuva epäonnistuminen saivat Mälkiän repeämään sekä kirosanoihin että pelaajiin kohdistuviin syytöksiin.

Se, miten joukkueen valmentaja selittää ikävyyksiä ja hankalia kohtia ennustaa selvästi, miten joukkue pelaa tappion jälkeen myös jatkossa. Jos joukkuetta voidaan luonnehtia sen optimistisuustason mukaan, optimistisempi joukkue voittaa, jos ne ovat tasavertaisia kyvyiltään. Tämä näkyy erityisesti kovassa taistelutilanteessa. Joukkueen optimisuudella viitataan erityisesti sen keulakuvien antamiin selitysmalleihin. Mitä negatiivisemmin asioita selitetään, sitä vähemmän joukkueella on mahdollisuuksia onnistua lähitulevaisuudessa. Todellinen usko ja rohkeus valetaan tiukoissa paikoissa ennen kaikkea valmentajan taholta. Omille ei kannata selkää kääntää, varsinkaan julkisesti.

Olen ihaillut TamU:n valmentajan Ari Hjelmin tapaa jaksaa myös hävityn pelin jälkeen tuoda esille niitä asioita ja tilanteita, joissa joukkue myös onnistui.

Ei ne haukkumalla parane, sanoi joku viisas. Uskon ratkaisujen etsimiseen ja toimintaan, vaan en syytöksiin.


Lisää tutkittua tietoa myönteisten ja kielteisten selitysmallien vaikutuksesta joukkueen menestykseen löytyy kirjasta Seligman: Optimismin käsikirja. 1992.

keskiviikko 20. tammikuuta 2010

Henkistä valmennusta ratsastajille

AJANKOHTAISTA

Tammer Riders järjestää henkisen valmentautumisen kurssin Kangasalla 21.2.2010 klo 9.00- n.16.30. Koulutus sisältää käytännönläheisiä harjoituksia ja kirjallisia tehtäviä.

Tervetuloa mukaan!

Lisätietoja:
http://tammerriders.sporttisaitti.com/valmennustoiminta/ratsastajan_sisaiset_voimavarat/

maanantai 18. tammikuuta 2010

On hetki

OMVERA SUOSITTELEE

Luin viikonloppuna jutun, josta en päässyt eroon. Juttu oli niin hyvä, että se sai aikaan merkillisiä muutoksia ja ratkaisuja omassa elämässäni.

Rosa Meriläinen iski kultasuoneen Hesarin kolumnillaan Hukattu aika. On kaksi ikävää tapaa väsyä: odottaminen ja turhautuminen, hän kirjoittaa. Myöhemmin hän tuumaa: ...elämä on syytä järjestää sellaiseksi, että siitä nauttii koko ajan.

Mutta onko meillä lupa nauttia elämästä koko ajan? Eikö se tarkoittaisi, että olemme hedonisteja tai itserakkaita? Ja eikö elämä olekin kärsimysnäytelmää, ainakin aika ajoittain?

Tosiasiassa elämästä voi nauttia myös silloin, kun on vaikeaa. Tässä hetkessä eläminen on taito, jolla saadaan aikaan enemmän hyvää elämää ja, ironista kyllä, myös suuria saavutuksia. Ei jääkiekkoilijakaan pysty parhaaseensa, jos hän ei keskity hetkeen ja nauti siitä mitä tekee.

sunnuntai 17. tammikuuta 2010

Minä suojelen sinua kaikelta

MIETINTÖJÄ

Kävin lapsena pientä kyläkoulua, jonka miespuolinen rehtori oli luokanopettajani neljä vuotta. Hän oli monella tavalla pätevä, hyvä opettaja, jonka ansiosta osasin lauseenjäsenet ja pilkkusäännöt. Hän myös potki oppilaita, löi karttakepillä ja tukisti. Minäkin sain osani. Muistan yhä ruskeat hiustukot koulun käytävällä sen jälkeen, kun yhtä poikaa oli raahattu hiuksista pitkin käytävää, näpistyksen tähden. Erästä luokkatoveriani tämä opettaja haukkui invaksi, koska pojalla oli käsi kipsissä.

Kukaan aikuinen ei jostain syystä osannut tai halunnut viheltää peliä poikki.

Kun me luokan tytöt olimme kaksikymppisiä, tämä jo silloin eronnut opettaja alkoi soitella meille tytöille ja kutsua meitä kylään, yksitellen. Kukaan ei mennyt.

Ei arvostelua, vaan tosiasioita.

Emme ole suojassa kolhuilta, mutta omanarvontuntoamme voimme aina suojella. Minä olen arvokas, yhtä arvokas kuin kaikki muutkin, ja voin löytää sisältäni paikan, jossa olen aina turvassa, tapahtui mitä tapahtui. Kaikki on oikeasti ihan hyvin.

lauantai 16. tammikuuta 2010

Radio Hämeessä juteltiin hyvinvoinnista

AJANKOHTAISTA

Poikkesin tänään YLE Radio Hämeen puolella juttelemassa ihmisen tärkeimmästä suhteesta.

http://www.yle.fi/alueet/hame/2010/01/rakkaudettomuuden_aukon_voi_tayttaa_1369945.html

perjantai 15. tammikuuta 2010

Ei ole kaikki miltä näyttää

MIETINTÖJÄ

Monet aikakautemme väittämistä ja olettamuksista ovat todellisia mentaalisia seikkailuja, mielen viruksia, ainakin hyväuskoiselle kadunkulkijalle.

Ensin meillä oli lintuinfluenssa, jonka johdosta linnutkin saivat monesta paikasta (usein lopullisen) äkkilähdön. Sitten tuli sikainfluenssa, paremmalta nimeltään H1N1. Sioissa ei ollut vikaa, vaan vika löytyy jostain ihan muualta.

Kuukausien ajan arvostettu Helsingin Sanomat voohotti ison osan kansaamme tappavasta viruksesta ja lääketeollisuuden edustajat saivat palstatilaa loputtomiin samalla, kun kansat näkivät nälkää ja kuolivat hirmuhallitsijoiden toimesta. Mitä todellisista ongelmakohdista tällä maapallolla, kun me kuolemme kohta sikainfluenssaan.

Valopilkkujakin löytyy. Helsingin Sanomat julkaisi 26.8.2009 pintaa syvemmän, älykkään kannanoton, jonka oli kirjoittanut infektiotautiopin professori Olli Ruuskanen. Siinä oli kaikki, mitä Matti Meikäläisen tarvitsee tietää sikainfluenssasta. Ruuskanen ei tuntunut olevan hysteriamiehiä, ja osasi asiansa perustella.

Nyt valtamedia on alkanut kääntää kelkkansa. Mitä? Onko WHO liioitellut epidemiaa? Kuka on vaikuttanut WHO:n mielipiteisiin ja miksi? Eikö tauti olekaan niin tappava kuin mitä puhuttiin? Mitä tässä maailmassa tehdään miljoonille kalliille rokotteille, joita kukaan ei tarvitsekaan? Kuka maksaa pitkän laskun lääketehtaille, joiden omistajat hierovat nyt yhteen pieniä kätösiään?

Ajatelkaa, ajatelkaa.

keskiviikko 13. tammikuuta 2010

Radio Hämeen haastateltavana la 16.1.2010

AJANKOHTAISTA

Olen vieraana YLE/Radio Hämeen lähetyksessä lauantaina 16.1.2010 alkaen klo 10.30. Luvassa on asiaa itsetunnosta ja itsetuntemuksen kehittämisestä.

maanantai 11. tammikuuta 2010

Muutos tapahtuu tässä hetkessä

MIETINTÖJÄ

Energialla voi pelata ja energiaa voi ohjata. Jo koulussa fysiikan tunneilla opin Einsteinin periaatteen, jonka mukaan kaikki on viime kädessä energiaa. Asia ei ole monimutkainen kun muistaa, että energiaa ovat myös ajatukset ja tunteet, ja niitä ohjaamalla voi luoda jotakin uutta.

Mitä sekasortoisempi mieleni on ja mitä enemmän otan paineita tulevasta, sitä pitemmäksi aikaa jumiudun vaiheeseen, jossa kaikki tuntuu seisovan paikallaan. Mutta heti kun saan mieleni tasaantumaan ja kiinnittymään tähän hetkeen, saan enemmän aikaan. Meillä on kaikilla aina vain tämä hetki, ja tuossa hetkessä ei tarvitse tietää, mitä kaikkea huomenna tapahtuu.

On jollain lailla nurinkurista, että kun toimin seesteisesti ja tyytyväisenä tässä hetkessä, tulevaisuuteni rattaat pyörähtävät (joskus hämmästyttävän nopeasti) hyvään suuntaan ja saavutan tavoitteitani. Ei ole siis syytä voohottaa ja kohkata huolestunut pää huomisessa.

Muutos luodaan toimimalla aina oikein tässä hetkessä.

torstai 7. tammikuuta 2010

Optimismi suojaa aivohalvaukselta

UUTISIA AIVOISTA

Optimismin ja pessimismin vaikutuksia terveyteen on tutkittu viime aikoina laajasti. Suomalaistutkimuksen mukaan aivohalvaukselta ovat parhaiten suojassa vähiten pessimistiset ihmiset. Heidän sairastumisriskinsä on arvioiden mukaan noin puolet pienempi kuin erittäin pessimististen ihmisten.

Tutkimuksen alussa kartoitettiin 23 000 osallistujan pessimistisyyden taso. Seitsemän vuoden seuranta-aikana heistä 105 sai aivohalvauksen.

Korkea optimistisuuden taso ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita, että optimisti ei voisi saada aivohalvausta.

Optimismi ja pessimismi ovat ennen kaikkea opittuja piirteitä, joten myös voimakkaasta pessimismistä ja kielteisestä ajattelusta voi oppia pois.

sunnuntai 3. tammikuuta 2010

Pikkuleijonien suoritustaso romahti

ASIAA URHEILUSTA

Viime yonä USA voitti pikkuleijonat 6-2 jääkiekon nuorten MM-kisoissa. Nyt on sitten puitu, minkä vuoksi juniorimme jännittivät ja kadottivat keskittymiskykynsä tärkeän pelin kohdalla. Valmennusjohdon mukaan joukkueelle ei kasattu turhia paineita ennen peliä.

Veikkaan, että kyseisessä joukkueessa ei osata stressinhallinnan perusteita. Jos joukkue koostuu yksilöistä, jotka eivät osaa käytännönläheisin menetelmin hallita omaa pääkoppaansa eli ajatuksiaan ja tunnetilojaan, painetila kasvaa tiukassa paikassa liian korkeaksi. Mitä paremmin urheilija tuntee itsensä ja tunnistaa omat ajatus- ja tunnemallinsa, sitä parempiin urheilusuorituksiin hän pystyy. Jos halua ja motivaatiota riittää.

perjantai 1. tammikuuta 2010

Tunnetaidot kohdalleen

OMVERA SUOSITTELEE

Jos haluat selkeyttää omaa tilannettasi ja oppia tärkeitä tunnetaitoja, voin lämpimästi suositella Anitta Tammelan palveluita. Tammela on kokenut ohjaaja, jonka palveluihin kuuluvat terapeuttiset yksilö- ja parikeskustelut, työnohjaukset, ryhmätoiminnat ja erilaiset koulutukset.

Yksilö- ja ryhmätyöskentelyssä painottuvat nlp- ja tunnetyöskentelymenetelmät. Työskentelytavat sopivat hyvin elämän muutos- ja kriisitilanteisiin.


Anitta Tammelan mukaan tunnetyöskentely auttaa löytämään omia tunnesolmuja itsessä, niitä, jotka ovat esteinä tavoitteeseen pääsemiseksi. Tunnetyöskentely on aina prosessi, ei pikataival, ja prosessi kuljetaan ohjatusti ja tukien.

Lisätietoja:
http://tunnetaito.net/index.html