sunnuntai 28. helmikuuta 2010

Up and down... and up again!

VANCOUVERIN OLYMPIALAISET

Olympialaiset ovat tulossa hyvään päätökseen suomalaisia koetelleen vuoristoratameiningin jälkeen. Pronssimitalit kruunasi Leijonien ansaittu voitto Slovakiasta varhain tänä aamuna.

Päällimmäisenä mieleeni on jäänyt, miten ailahtelevaisia suomalaisten urheilijoiden suoritukset ovat olleet. Laura Lepistö ja Kiira Korpi näyttivät jo aikaisemmin, miten epäonnistumisista noustaan hyville pisteille. Nyt Leijonat nousi USA-tappion jälkeen hienosti vielä taisteluun mukaan, ja tuo taistelu kannatti. Lamaantumisen selätti vahva onnistumisen tahtotila, ja johtotähtenä loisti Leijonissa viimeistä kertaa pelannut Olli Jokinen.

Jos suomalaisten henkinen kantti saataisiin vielä vahvemmalle pohjalle, millaiselle tasolle voisimme yltää tulevina vuosina?

lauantai 27. helmikuuta 2010

America The Beautiful

VANCOUVERIN OLYMPIALAISET

Olin eilen kuin Leijona, joka toivoo, toivoo, mutta ei ihan usko. Sanoin tutulle sedälle koirapuistossa, että jenkit tulevat eivätkä jätä Leijonille mitään mahdollisuuksia. Setä pillastui ja ilmoitti, että sellaista ei tule ikinä tapahtumaan.

Tapahtui kuitenkin. Jenkit veivät kuudella maalilla heti pelin alussa, minkä seurauksena Leijonat Kiprusoffia myöten lamaantuivat täydellisesti.

On niin monta tapaa valmistautua. Hurmos voi olla kova, pelitaktiikka selvillä ja rohkeuttakin sydänalassa, mutta jos pää ei kestä kovaa painetilannetta, on lopputulos Yhdysvalloille 6-1. Tiesitkö, että kovassa paineessa pessimisti antaa helpommin periksi ja luovuttaa, kun taas optimisti taistelee loppuun asti?

Suomalainen jääkiekko on juuri nyt ratkaisevassa kehitysvaiheessa. Olemme jääneet viime vuosina väärälle asemalle, ja juna menee jo.

maanantai 22. helmikuuta 2010

Leijonat vaisuina, pelejä edessä

VANCOUVERIN OLYMPIALAISET

Kello soi hyvissä ajoin tänä aamuna, jotta ehdin katsoa Ruotsi-Suomi-kiekkopelin.

Alusta lähtien Leijonien kehonkieli oli vaisua, pelilliset otteet myös. En olisi halunnut uskoa todeksi, että olemme yhä henkisesti Ruotsin otteessa. Kun Ruotsi osuu kohdalle, Leijonien taidoissa ja asenteessa tapahtuu taantumista. Edelliset kaksi peliä antoivat toivoa kovemmasta iskukyvystä ja tunteiden hallinnasta, mutta nyt tuli notkahdus, joka ei selity huonolla pelitaktiikalla. Kyllä tämä oli ennen kaikkea kiinni päästä ja keskittymisen taidosta. Minne katosi pelaamisesta nauttiminen ja jokaisen pelaajan kyky laittaa itsensä likoon?

Teemu Selänne kommentoi pelin jälkeen:
"Emme olleet henkisesti valmiita."
Kolmannen erän aikana pyjamahousuni repesivät, pelkästä myötäelämisestäni.

Nämä pelit kannattaa katsoa loppuun asti, sillä ne heijastavat suomalaisten mentaliteettia. Ennenkin on noustu.

sunnuntai 21. helmikuuta 2010

Stressinhallinnan koulutusta Tampereella 16.3.2010

AJANKOHTAISTA

Tampereen Kesäyliopisto järjestää Oivaltavaa stressinhallintaa -koulutuspäivän 16.3.2010. Koulutus soveltuu kaikille, jotka tarvitsevat täsmätietoa stressistä ja haluavat löytää uusia tapoja käsitellä stressaavia tilanteita ja työelämän vaatimuksia.

Päivän aikana perehdymme varhaisen vuorovaikutuksen merkitykseen stressinhallinnassa ja opimme uudenlaisia tapoja tarkastella valintojamme ja tunnetilojamme. Työkaluina käytämme erilaisia harjoituksia ja itsearviointitestejä, joilla jokainen osallistuja voi arvioida omaa stressitasoaan ja todellisia arvojaan.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset tästä.

keskiviikko 17. helmikuuta 2010

Nurmenkari ja liian kova lataus

VANCOUVERIN OLYMPIALAISET

Taitoluistelija Ari-Pekka Nurmenkari jäi lyhytohjelmassaan kauas tavoitteistaan ja todellisesta potentiaalistaan. Nurmenkarin kommentit kertoivat pulman ytimen:
"Lataus oli ihan mieletön. Ensimmäinen hyppy meni vähän pieleen, ja vähän turhaan rupesin pelkäämään onnistumista. Sitten, kun yleisö alkoi taputtaa mukana niin aloin mennä ihan liian lujaa."
Mieletön lataus on juuri sitä: mieletön. Mikään ei voita tasaista, vahvaa mieltä suorituksen kynnyksellä. Se ei tarkoita, etteikö moottori kävisi kovemmalla teholla ja adrenaliini virtaisi suonissa. Mutta mielen on pysyttävä suhteellisen tasaisena ja järkkymättömänä, jotta suoritus olisi päivän tasoon nähden paras mahdollinen.

Toinen asia. Jos alkaa pelätä, stressin määrä kipuaa sekunnin murto-osissa liian kovaksi.

Kolmas asia. Jos ulkoiset tekijät, kuten yleisön taputus, alkavat ohjata omaa suoritusta pois raiteilta, kannattaa jatkossa panostaa keskittymistekniikoihin.

Hyvää jatkoa Nurmenkarille - toivottavasti hänen kokemuksistaan on vielä suurta hyötyä tuleville olympiatoivoille.

tiistai 16. helmikuuta 2010

Pyrintö vei, mutta ei loppuun asti

ASIAA URHEILUSTA

Eilen seurasin mielenkiinnolla, miten Korisliigaa hallinnut Tampereen Pyrintö joutui antautumaan jatkoajan viimeisillä sekunneilla Kouvolan Kouvoille. Kärkikamppailussa Pyrintö oli enimmäkseen niskan päällä, ja mietinkin jo joudunko katselemaan tylsää "Pyrintö johtaa selvästi" -kamppailua myös viimeiset kaksi erää. Peli päättyi Kouvoille 76-75.

Täytyy antaa tunnustusta Kouvoille tasaisesta, varmasta asenteesta, jonka avulla he kylmäpäisesti rakensivat pistesaldoaan, vaikka eroa oli välillä jo viisitoista pinnaa. Huvittavalla tavalla Kouvojen tykki Ajene Moye huuteli kahden vapaaheittonsa välissä kaverilleen vielä ohjeita: "I'll take Lowe, you'll take Hester." Selväksi tuli, kuka piteli ketä vapaaheittojen jälkeen. Moye täräytti mietintöjensä keskellä molemmat vapaaheittonsa sisään. Sellaisella kylmäpäisyydellä ei voi kuin onnistua.

Pyrinnölle plussaa pelitaidoista, miinusta hermoilusta h-hetkellä.
Kouvoille plussaa jo lämmittelyissä havaittavissa olleesta voitonnälästä ja pelistä, jota ei paniikki sotkenut.

sunnuntai 14. helmikuuta 2010

Aamulehti 14.2.2010: Kypärä kunnossa

AJANKOHTAISTA

Päivän Aamulehdessä mietitään urheilumaailman ilmiöitä henkisen valmennuksen näkökulmasta. Toimittaja Pekka Aallon nokkelasti kirjoittamassa jutussa otan kantaa henkiseen harjoitteluun ja urheilupsykologi Juri Hanin kertoo, miksi arvokisoissa papista voi olla urheilijalle hyötyä.

torstai 11. helmikuuta 2010

Henkisen valmentautumisen kurssi 21.2.2010

AJANKOHTAISTA

Tammer Ridersin järjestämälle henkisen valmentautumisen kurssille pääsevät mukaan kaikki aiheesta kiinnostuneet, vaikka etusijalla ovat ratsastajat. Kannattaa kysyä paikkoja ja viettää unohtumaton talvipäivä hyvässä porukassa.

Henkisen valmentautumisen periaatteet sopivat jokaiselle tavoitteelliselle aikuiselle ja nuorelle.

Lisätietoja tästä.

tiistai 9. helmikuuta 2010

Vielä ehtii mukaan - luentoja Tampereella

LUENTOILTOJA

Ilmoittautumiset viimeistään ke 10. helmikuuta!
Ilmoittaudu tästä:
http://www.tampere.fi/top/ilmoittautuminen.html

Sampola, 302
ke 18.00-20.15, 17.2.2010-24.2.2010
Minna Marsh
6 oppituntia, kurssimaksu 14,00 e

320356 HYVINVOINNIN MAHDOLLISUUDET - kaksi luentoiltaa:
17.2. KAAOKSESTA TOIMINTAAN Ratkaisuja ja inspiroivia tekniikoita kaikille vitkastelijoille, märehtijöille ja asioiden lykkääjille.
24.2. MUUTA MIELESI, MUUTA AIVOSI Uusinta tutkimustietoa aivojen kyvystä sopeutua, toipua ja uusiutua.

perjantai 5. helmikuuta 2010

Psyykkisen valmennuksen työkalu jääkiekkomaalivahdeille

NYT MYYNNISSÄ




Pitkään suunnitteilla ollut tuote on vihdoinkin myynnissä!

Suomen Jääkiekkoliitto on tuottanut kaikille tavoitteellisille jääkiekkomaalivahdeille sopivan psyykkisen valmennuksen työkalun. Cd "Mielikuvaharjoituksia jääkiekkomaalivahdeille" koostuu mieltä vahvistavista harjoituksista sekä tarkkaan suunnitelluista aidoista pelitilanteista.

Suomen Jääkiekkoliiton maalivahtipääkouluttaja Petri Tuononen on suunnitellut sisällön kanssani siten, että hän vastaa ensisijaisesti pelitilanteista ja tuotteen soveltuuvudesta maalivahdeille ja minä vastaan mentaaliharjoituksista.

Lisätietoja ja tilaukset:

http://www.finhockey.fi/taustasivut/artikkeliarkisto/?num=449810

torstai 4. helmikuuta 2010

Väsyttääkö? Nyt sen teen!

MIETINTÖJÄ RAVINNOSTA

Joka kevät - ja nyt on melkein kevät - alan tuntea talven kylmien ja pimeiden kuukausien painon kehossani. Kun olen vielä himpun verran rehellisempi, tunnustan syöväni talvisin enemmän huonoja hiilihydraatteja kuin hyväksi olisi. Leipä ja leivonnaiset uppoavat minuun kuin pohjattomaan laivaan, ja nälkä vain kasvaa.

Tänään aloitin jokakeväisen puhdistavan ja virkistävän ravintokuurin. Valkoinen vehnä ja valkoinen sokeri (myös piilosokeri) jäävät taas pois, ja kahvin korvaavat vesi, tee (ei musta) ja täysmehut. Kahvin perään tulen kyllä itkemään monta karvasta hetkeä, mutta tahdonvoimaa tämä kehittää.

Viime kevät alkoi vauhdikkaasti. Tehosekoitin itselleni juoman, joka koostui avokadosta, merilevästä ja tuorekurkusta. Juoma oli karmean makuista, mutta pian kehoni alkoi tuntua kirkkaalta ja energiseltä.

Ei ole aina miellyttävää tehdä oikeita valintoja, mutta pitkässä juoksussa se kannattaa.

maanantai 1. helmikuuta 2010

Mä joka päivä töitä teen

MIETINTÖJÄ TYÖSTÄ

Suomessa väestö ikääntyy muuta Eurooppaa nopeammin. Suuret ikäluokat odottavat eläkkeelle pääsyä kuin lottovoittoa, joka toisi kauan kaivatun helpotuksen ja vapautuksen kaikesta stressistä. Mitä nopeammin eläkkeelle, sen parempi. Kun äitini jäi vuosien odotuksen jälkeen eläkkeelle, hän oli sekä huojentunut että onnellinen. Sitä hän on edelleen.

Ihmiset ovat väsyneitä sekä kiireeseen että liialliseen stressiin. Työstä on tullut tuskantuottaja, joka yrittää repiä tekijästään irti kaikki voimat, myös henkiset. Työnantaja peräänkuuluttaa sekä tehokkuutta että luovuutta, eikä kumpikaan verso liiallisesta kiireestä ja paineesta. Rahakaan ei lohduta, jos krooninen stressi vie terveyden ja mielenrauhan.

Vuonna 2004 julkaistu kansainvälinen tutkimus paljasti, että voimakkaasti hierarkisissa maissa on alhainen työtyytyväisyys. Saksassa vain 12 % ilmoitti pitävänsä työstään, Japanissa 9 %. Yhdysvalloissa luku oli huomattavasti korkeampi, 30 %, ja samalla tutkimuksen paras. Tutkimus osoitti, että valtaosa työntekijöistä ei ole sitoutunut työhönsä emotionaalisesti, mikä taas näkyy alhaisena tuottavuutena, asiakastyytymättömyytenä, tuloksen heikentymisenä ja poissaoloina.

Sama tutkimus osoitti, että työhönsä tyytymättömät ihmiset eivät yleensä tee mitään parantaakseen tilannettaan. Voimat on luovutettu työnantajalle, ja työstä on ilo ja puhti poissa. Mitä enemmän meistä tuntuu, että olemme ansassa, sitä stressaantuneempia olemme ja sitä vähemmän meillä on voimia muuttaa mitään.

Tilanne on mahtava haaste työnantajille ja työntekijöille - kuka löytää työn todellisen tarkoituksen jäljille nopeimmin?