keskiviikko 23. maaliskuuta 2011

MENTAALIVALMENNUSTA ETÄNÄ VIDEOVISIT-YHTEYDEN AVULLA

AJANKOHTAISTA




Olen alkuvuoden testannut VideoVisitin tarjoamaa videoyhteyttä yhtenä mentaalivalmennuksen kanavana. Jos urheilija-asiakkaallani on käytössään nykyaikainen webbikameralla, mikrofonilla ja kuulokkeella varustettu tietokone, voin valmentaa häntä toimittamani videolinkin kautta paikasta riippumatta ja sovittuun aikaan.

Osa asiakkaistani on tullut tapaamaan minua matkankin takaa, mikä on aina tietysti ilahduttavaa. Mentaalivalmennus voi olla edelleenkin lähitapaamisia, mutta fyysinen etäisyys ja urheilijan kiireinen aikataulu asettavat tapaamisille joskus omat haasteensa. Videovisitin avulla voin valmentaa urheilijoita nyt myös etänä, luotettavasti ja helposti.

Tässä muutaman ammattilaisurheilijan palautetta etävalmennuksesta:
"Tapaamiset hoituvat hienosti parin viikon välein, vaikka olisin ulkomailla pelaamassa. Olen joskus "tavannut" Minnan myös tien päällä ollessani peliä edeltävänä iltana ja psyykannut etäyhteyden avulla itseni iskukuntoon."
"Sain harjoitusmateriaalit kätevästi sähköpostitse etukäteen. Välillä unohdin, että emme olleet samassa tilassa, niin helpolta videoyhteys tuntui, kun siihen tottui."
"Hämmästyin, miten helppoa oli purkaa pattitilanteita ja omia oloja myös etänä, omasta olohuoneesta käsin. Tämä valmennusmuoto on kilpaurheilijalla kätevää ja tehokasta. Toimii!"

Kysy lisää:
mentaalivalmentaja Minna Marsh, minna@omvera.fi tai 044 280 2306.

tiistai 22. maaliskuuta 2011

Liikunta vai dementia?

ASIAA AIVOISTA
Aivomme eivät kehittyneet sohvalla maatessamme, vaan liikkumisen tuloksena.

Nappasin eilen illalla kirjahyllystäni teoksen, joka oli vielä rapisevan koskematon. Kyseessä on New York Timesin bestseller-listalla keikkunut Brain Rules, jonka on kirjoittanut molekyylibiologi John Medina. Alkuun hän lataa vinkkejä siitä, miten lukijan tai kuuntelijan mielenkiinto pidetään yllä. Niitä sulattelen edelleen.

Kirja on hykerryttävää luettavaa. Se heittää jälleen kerran eteemme kysymyksen vastuusta: haluatko tehdä oikeita valintoja ja voida paremmin vai haluatko voida huonosti?

Medina kumoaa myyttisiä käsityksiä aivoista ja vahvistaa tosiseikkoja. Ei, liikunta ei paranna lyhytkestoista muistia, mutta se lisää mentaalista vireyttä ja auttaa torjumaan sekä dementiaa että Alzheimeria, sydänvaivoista puhumattakaan. Kauan sitten ihminen käveli päivittäin viidestä kilometristä kahteenkymmeneen, koska ravinto oli hankittava joskus laajaltakin alueelta.  Jos emme liikkuneet, emme pysyneet hengissä emmekä nähneet kovin monta elinvuotta.

Jos liikut aktiivisesti läpi elämäsi, tulet todennäköisesti olemaan mieleltäsi terävä myös iäkkäänä.  Pitkäkestoinen muisti, päättelykyky ja ongelmanratkaisutaito ovat liikkujalla toisella tasolla kuin paikalleen jämähtäneellä, koska liikunta laittaa aineenvaihduntamme ja verenkiertomme käyntiin aivoja myöten. Myös masentunut pärjää usein ilman masennuslääkkeitä, jos hän liikkuu riittävästi.

Jos et ole liikkunut paljon tähän mennessä, voit neljän kuukauden reippaalla liikunnalla saada jo aikaan merkittäviä tuloksia mielesi koneistossa. Parasta liikuntaa on Medinan mukaan aerobinen liikunta, joka kannattaa vielä kruunata painoharjoittelulla.

Usein tehty kävelylenkki on sekin paljon parempi kuin ei mitään.

Lopetan kirjoittamisen tähän ja lähden ulos liikuttamaan pystykorvan jalkoja - ja omiani.

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

Kuuntele ohjelma Yle Areenalta



AJANKOHTAISTA

Tuomas Enbusken juontaman mentaalivalmennusta käsittelevän ohjelman voit kuunnella tästä. Seura oli viehättävää ja hauskaa, ja käärmekeiton resepti jäi mietittymään meitä kaikkia vieraita. Ohjelman jälkeen tuumasin itsekseni, että meissä kaikissa saattaa asua menestyjä tai sen sukulainen.

maanantai 7. maaliskuuta 2011

Nopeita tuloksia

ASIAA MENTAALIVALMENNUKSESTA


Olen huomannut, että saan usein nopeita tuloksia urheilijoiden ja yritysjohtajien kanssa. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että he ovat tottuneita tavoitekeskeisyyteen eivätkä pelkää haasteita. Kun oma juttu on rakas ja pelissä on paljon, ihminen kykenee nöyrästi katsomaan itseään ja tilannettaan uusin silmin. Silloin jääkiekkoilija tekee maalin, koripalloilija saa pallon koriin ja yritysjohtaja oppii suhtautumaan itseensä rennommin ja hyväksyvämmin.

En tiedä pääsenkö koskaan ilossani yli siitä, miten eräs kilpauimari paransi kahden päivän aikana ennätystään peräti 17 sekuntia 400 metrin sekauinnissa vain siksi, että päässä jotain naksahti kohdalleen. Löytyi oikea mielentila, se vapauttava uimisen meininki, jossa tulos on toissijaista. Hänen valmentajansa sanoi, että kyse ei ollut kunnon tai tekniikan naksahtamisesta kohdalleen. Ei, naksahdus kuului päästä.

Sitten tulee se iso mutta.

Jos urheilija tai yritysmaailman asiakkaani ei jatka löytämiensä oivallusten ja uusien ajatusten vaalimista, päässä sijaitseva vekkuli aivopeli palauttaa ajatukset ja toiminnan päivä päivältä takaisin niille vanhoille raiteille, josta löytyvät myös ne ikävät vanhat solmut. Mentaalivalmennus toimii pitkällä tähtäimellä vain, jos asiakkaani muistaa toiston merkityksen. Vain sinnikäs toisto ja uuden asian harjoitteleminen käytännön tilanteissa luo aivoihin uusia tapoja, jotka syrjäyttävät aikaa myöten vanhat tavat ja syövyttävät ajatukset.

perjantai 4. maaliskuuta 2011

Enbuske, radio ja mentaalivalmennus

AJANKOHTAISTA

Tuomas Enbuske YLE Radio 1:ssä to 10.3.2011 klo 9.05-10.00 suorassa lähetyksessä: "Onko mentaalivalmennus voiton tuoja?"

Toimiiko homma yhtä lailla urheilussa ja bisneksessä? Saako mentaalivalmennuksella ihmisestä ja urheilijasta parhaan irti vai onko se humpuukia?

Studiossa ovat mentaalivalmentaja Minna Marsh, konsultti ja entinen huippu-urheilija Susanna Rahkamo ja kirjailija Tuomas Kyrö.

tiistai 1. maaliskuuta 2011

Selkä seinää vasten?

ASIAA STRESSINHALLINNASTA

Tapaan työssäni välillä ihmisiä, jotka kokevat olevansa tilanteessa, josta ei ole ulospääsyä. Tällaisia ihmisiä on karrikoiden kahta sorttia, ja heidän asenteensa on hyvin erilainen.

Ensimmäinen sortti jumittuu ongelmiin ja epäonnistumisiin, joista osa on kuviteltuja. Tällaiset ihmiset vatvovat ikäviä asioita mielessään, tulevaisuuden kauhukuviin upoten. He ovat joskus myös laiskoja, ah niin mukavuudenhaluisia ja halukkaita syyttämään toisia.

Toinen sortti jaksaa uskoa, että epäonnistumiset ja vaikeudet voi kääntää voimavaraksi ja vahvaksi henkiseksi kantiksi. He ovat valmiita pysähtymään, katsomaan tilannettaan mahdollisimman rehellisesti ja tekemään töitä itsensä kanssa. Juuri tällaiset ihmiset saavat usein nauttia työnsä ja nöyryytensä tuottamista palkinnoista, eikä heidän tarvitse kovin kauan seistä selkä seinää vasten.

Meissä kaikissa on enemmän tai vähemmän molempaa sorttia. Mieleeni tulee vanha rukous, jossa viisas vanha nainen lausahtaa ne ratkaisevat sanat:
"Älä muuta olosuhteitani. Muuta minut."


P.S. Mitä on asenne? Se on tapa ajatella.