keskiviikko 26. marraskuuta 2014

Raja-aidat kaatuvat 47/25

ASIAA VAPAUDESTA



Alastonkuvaus Marika Kiviharjun studiossa oli hämmentävä kokemus.

Kuvaus oli myös hyvin luonnollinen kokemus.

Ennen kaikkea kuvaus oli vapauttava kokemus. Kiviharjun kirja ilmestyy keväällä.

Viikonloppuna kävin tanssimassa. Miehet, jotka pyrkivät lähelle, ovat usein hyvin humalassa, jolloin heidän yrityksensä lähinnä häiritsevät. He kaipaavat rakkautta niin kuin kuka tahansa, mutta vartaloni on valikoiva eikä sydämeni kaikkien puoleen taivu. Tanssin lähes aina mieluiten yksin, ja kun laitan silmät kiinni ja keskityn ilmassa pyörivään rytmiin, tuntuu kuin rakastelisin itseni kanssa. Se on suurin syy, miksi käyn yöelämässä. Tanssiessani saan kiinni energiatason sykkeestä, jolla ei ole mitään tekemistä fyysisen olomuodon kanssa, ja tuon rajattomuuden tunteminen tekee minut onnelliseksi.

Eteeni ilmestyi tanssimaan nuori mies, jonka oma energia oli niin kevyt, tarraamaton ja iloinen, että jollain tavalla hän ei häirinnyt pysytellessään lähellä. Kun hän asiaa kysyttyäni kertoi olevansa 25-vuotias, minä vaikeroin ja ajattelin, että hänellä ei pitäisi olla mitään tekemistä kanssani yöelämässä. Välillä katselin muualle ja ajattelin, että kai tuo katoaa ikäistensä pariin. Mutta hän pysytteli lähelläni, vaikka pudistin päätäni epäuskoisena monta kertaa ja puhuimme myös minun iästäni. Hän kiskoi minut kädestäni takaisin tanssilattialle ja sai minut suloisuudellaan nauramaan monta kertaa. Kun Teflon Brothers lauloi kesästä -86, kysyin häneltä minkä ikäinen hän silloin olikaan, koska minä muistan hyvin tuon kesän. Sitten tajusin, että hän ei ollut silloin syntynytkään. "Älä ajattele asiaa, ne on vain numeroita", hän sanoi ja virnisti.

Kun hän myöhemmin toi varovasti mutta pakittamatta huulensa lähelle minun huuliani, minä harkitsin vakavasti hyvällä järjelläni ja tsekkasin vaistoni ainakin viiden sekunnin ajan. Ehkä ohi sujahti kymmenen sekuntia. Lausuin ehkä Ave Marian ja mietin, että jos kuolema tuleekin jo huomenna. Kaikki minussa, sinkkunaisessa, sanoi kyllä, ja niin minä sain tutustua paremmin nuoren miehen eläimelliseen ja raikkaaseen energiaan, ja se energia teki minut yhtä onnelliseksi kuin se, miltä hän näytti aamuyöstä syödessään kananugetteja.

Hello Katri Helena, Demi Moore, J Lo. Nyt minä ymmärrän.

Jos viisikymppinen mies haluaa nuorta naista, ihmiset enimmäkseen hyväksyvät asian ja pystyvät ymmärtämään, mistä asia voi johtua ja mitä mies yhtälöstä saa. Jos vanhempi nainen haluaa nuorta miestä, asiaa paheksutaan herkemmin. Mutta minua kiinnostaakin nykyään se, miltä tuntuu toisen ihmisen energia ja hänen läheisyytensä, eikä se mitä kirjoittamaton säännöstö ilmassa sanoo. Kyllä sydän tietää, folks. Tämän kyseisen miehen energia oli fantastista.

Kun kysyin häneltä voisinko kirjoittaa hänestä blogiini, hän vastasi: Anna palaa, baby ;).

On haaste olla suomalaisessa, vähemmän vapautuneessa länsimaassa oma itsensä naisena. Mutta moralismia tai pahoja puheita enemmän pelkään elämätöntä elämää ja minä todella elän nykyään ihan sellaisena kuin olen.

Sain eräältä naispuoliselta ystävältäni tekstiviestin, jossa hän kiitti kahvihetkestämme. Sitten hän jatkoi:
"Kerroit valosta tai hehkusta, joka syttyy "oikeiden asioiden" osuessa kohdalleen. Yöllä yhden aikaan seisoessani virtaavan veden alla tajusin: sinun kaltaisiasi laajasti ja syvästi ajattelevia, kirkkaasti havainnoivia ihmisiä tarvitaan tässä ajassa. On osattava olla yksilö, mutta kuitenkin osa suurempaa kokonaisuutta. Elämä on jatkuvaa muutosta; syntymää ja kuolemaa, alkua ja loppua – vai onko? Entäpä jos nykyisin aistein tunnistettava ja mitattava onkin siirtymä jonnekin? Ihminen vain rajoittaa itseään, koska rajoilla luodaan myös tuttu ja turvallinen. Sait ravistettua minua hereille johonkin uuteen..."
Minut sytyttää moni asia. Nykyään myös se, miten raja-aidat kaatuvat, kun kyseenalaistan vanhoja opittuja mallejani ja yhteiskuntamme valmiiksi pureskelemia käsityksiä siitä, miten kuuluu elää ja mikä on mahdollista.

Olen huomannut, että sydämen avaaminen on minulle vielä jatkuvaa harjoittelua erilaisissa tilanteissa. Mutta haastan itseäni ja kaadan väärää turvaa ylläpitävät aitani, kun vapaus on niin... vapauttavaa.


torstai 20. marraskuuta 2014

Mukana Marika Kiviharjun nudekirjassa

ASIAA HAAVOITTUVUUDESTA


Yksi suurimmista työkaluistasi on vaistosi. 
Jos et kuuntele vaistoasi, elämästäsi tulee maanpäällinen helvetti. 
Jos sivuutat vaistosi, elät itsepetoksessa. 
– Caroline Myss


Kun valokuvaaja Marika Kiviharju kysyi minua mukaan keväällä ilmestyvään kirjaansa, tsekkasin nopeasti hänen nettisivunsa ja sanoin heti kyllä. Vastaus oli hyvin vahvasti vaistonvarainen. Minä vain tiesin, että tämä on minun juttuni ja lähden tähän mukaan. Marika on tekemässä kirjaa tunnetuista suomalaisista alastonkuvina, ja kirja toteutetaan kaikin puolin laadulla.

Erityisesti olen hykerryllyt sillä, että pääsen samaan kirjaan Jörn Donnerin kanssa. En tiedä, miten paljon päiviä tälle elämälleni tulee kertymään, mutta eletty on ja edelleen elän, elämän koko leveydeltä ja sateenkaaren väreissä sydän kiitollisena.

Suhteeni omaan vartaloon ei ole aina ollut mutkaton, kaukana siitä. Jätän tuota tarinaa enemmän Kiviharjun kirjaan. Nykyään rakastan pitkää ja kapeaa vartaloani, josta pidän hyvää huolta.

Ystäväni ovat olleet iloisia siitä, että lähden tähän kirjan mukaan. Aina mahtuu joukkoon myös joku, joka paheksuu ja miettii, mitä muut sanovat tästä valinnastani tai kuvasta, jossa olen alasti. Minä ajattelen, että minun mielipiteeni ratkaisee minun elämäni laadun ja suunnan.

Tällä mennään. Tämä on minun näköistäni elämää.


sunnuntai 16. marraskuuta 2014

"Kun ei ole mitään pelättävää"

ASIAA VOIMASTA JA VASTAVOIMISTA

Ollikaisen Niina kirjoitti mielenkiintoisen arvion kirjastani blogissaan. Hän muisti kertoa monta kuukautta, miten hän todella odottaa kirjani ilmestyvän. Lämmin kiitos siis arviosta! Niinaa voit seurata Twitterissä.

Alla olevaan Tamperelaisen otsikkoon voisi lisätä sulkuihin, että ei se maali aina synny, vaikka kuinka olisi pää kunnossa. Maalintekoon kun vaikuttaa moni asia, esimerkiksi se, mitä maalivahti tekee. Asiasisältö on kyllä ihan kohdallaan Petteri Mäkisen kirjoittamassa lehtijutussa, ja hän on hyvin saanut kiinni myös persoonastani.



Tamperelaisen jutun voi lukea verkkolehdestä, sivu 11.

Joskus kuulen, että en ole vielä lyönyt itseäni läpi suomalaisessa jääkiekossa. En enää edes tiedä, mitä läpilyönti tarkoittaisi. Sen tiedän, että minua ei läpilyönti kiinnosta, ellei se tee minua onnelliseksi.

Joskus kuulen, että olen tyrkky. Joskus kuulen, että minun pitäisi olla enemmän tyrkky. 

Joskus kuulen, että olen harrastanut villiä seksiä tunnetun jääkiekkovalmentajan kanssa ja sen seurauksena joukkue hävisi kauden tärkeimmän pelinsä. Tosiasia on, että en ole koskaan kyseistä valmentajaa edes tavannut, vaikka juoruilevat pelaajat ja jääkiekon ammattilaiset kuulemma tietävät asiani paremmin kuin minä.

Joskus kuulen, että pelaajat eivät uskalla ottaa minuun yhteyttä, koska heidän vaimonsa tai tyttöystävänsä saisi asiasta slaagin. Tuolloin kuulen sisältäni äänen, joka kysyy, että mikä siinä teidän suhteessanne niin pahasti mättää, että miestä ei voi ammatillisesti eikä ystävänä lähelleni päästää. 

Eräs entinen huipputason jääkiekkoilija on ystäväni. Arvostan häntä suuresti ja puhumme vähän väliä ja milloin mistäkin. Aika usein myös jääkiekosta. Voin soittaa hänelle milloin vain, vaikka hän on varattu mies. Olen tätä seikkaa hänelle ihastellut. Tähän hän totesi: "Kun ei ole mitään salattavaa, ei ole mitään pelättävää." Aamen sille ja olemattoman kypäräni nosto.

Joskus kuulen, että olen päässyt jääkiekkopuolella ääneen, koska olen nainen. Sanoin kyseiselle miehelle, että en olisi ollut enää vuosiin minkäänlaisessa äänessä, jos en osaisi hommaani. Tämän hän myönsi. 

Siinä, että nainen huolehtii hyvinvoinnistaan, pitää ulkonäöstään ja uskaltaa olla nainen miesten maailmassa, ei ole mitään huonoa. Paitsi niiden miesten kannalta, joilla parisuhde ei ole kunnossa, ja mies sattuu olemaan sellainen, että salama iskee sekä minussa että hänessä. (Tässä kohtaa nauran. Anteeksi.) Salama todella iskee aniharvoin. Otsaani voisi ihan yhtä hyvin olla tatuoituna sana ronkeli. Yhdenkään asiakkaani kanssa en ole koskaan rakastellut, ja se linja pätee. 

Toki myönnän, että ei savua ilman tulta. Olen intohimoinen nainen ja omalla alallani hyvin älykäs. So fucking what? My business is my business, yours is yours.

Huolehditaan kaikki omasta maalistamme. Minä vastaan minun maalistani ja sinä vastaat sinun maalistasi. Neuvon ja autan kyllä, jos apua kaipaat, ja kirjassa on lukemattomia vinkkejä maalin kuin maalin tekoon.


Yllä oleva twiittaaja on Suomen Suunnistusliiton viestintäpäällikkö.


torstai 6. marraskuuta 2014

Ote kirjastani Miksi maali ei synny?

ASIAA KESKITTYMISESTÄ (luvusta 6)



Fokus eli huomion suunta


Kapteenina minulla on iso laiva ohjattavana. 
Kannan huolta koko joukkueesta. 
Tämä on enemmän kutsumus kuin työ. 
Joskus unohdan itseni ja oman pelaamiseni, 
enkä pysty lataamaan peliin kaikkeani.
– Ville Nieminen

Sinun juttusi kuuluu sinulle. Minun juttuni kuuluu minulle. Puhun usein urheilijoille siitä, että vaikka he toimisivat osana joukkuetta, jokaisen kannattaa opetella keskittymään omaan tonttiinsa. Jokaisella on tällainen oma tontti. Se on se elämä ja vastuualue, mikä on sinun, ja se sisältää kaiken sen, mistä sinun tulee huolehtia. Kapteenina kannat erityisen paljon vastuuta joukkueesta, mutta yleensä toisen tontti kuuluu viime kädessä hänelle. Teette yhdessä asioita joukkueen eteen, mutta älä ota liikaa vastuuta toisesta tai anna hänen tekemistensä tai tekemättä jättämisen pilata omaa tekemistäsi. Tämä ei ole aina helppoa, mutta muista mihin voit vaikuttaa – omaan tonttiisi ja sitä kautta koko joukkueen tonttiin. Jokaisen pelaajan tontti kuuluu joukkueessa kaikille pelaajille, mutta erityisesti hänelle itselleen ja valmennukselle.

Tonttisi kertoo sinulle myös sen, missä rajasi menevät. Sinä päätät, päästätkö toimittajat tai fanit mellastamaan tontillesi vai vedätkö rajoja myös yksityiselämääsi.

Sen sijaan, että yrittäisit hoitaa monta asiaa samanaikaisesti, keskity yhteen asiaan kerrallaan. Kun keskityt puolustamiseen, hoida oma tonttisi hyvin. Kun olet aloituksessa, älä mieti viiden minuutin päähän ja erän loppuun asti, vaan hoida aloitus. Se on sinun tonttisi sillä erää. Yksi asia ja tilanne kerrallaan loppuun asti.

Mitä paremmin keskityt, sitä paremmin kontrolloit peliä aina henkisesti.

Erään pakin kaapinovessa oli teippiä, johon hän oli kirjoittanut "I’M TOUGH". Hän oli harjoitellut kasvua passiivisesta, periksi antavasta pakista dominoivammaksi pakiksi pitkään ja erilaisin metodein, ja hän ruokki keskittymisensä suuntaa myös ajamalla mieleensä uudenlaista ajattelutapaa: I’M TOUGH. Jonkin ajan päästä hän oli jo joukkueensa paras pakki ja pelasi huomattavasti äijämäisemmin, antaen vastustajalle vahvan signaalin joukkueensa rajoista.

Toinen pelaaja piti aina kiinni kolmen pisteen fokuksestaan ennen peliä ja sen aikana:

1. Aina kun saat kiekon, lähde liikkeelle. 
2. Muista rintamasuunta – näe kiekko. 
3. Voita kaksinkamppailut.

Fokuksen löytäminen on mielen järjestämistä. Mielelle pitää antaa työtä, jotta se voi keskittyä. 

Aikalisän ottava valmentaja haluaa monesti pelitilanteen keskeyttämällä luoda joukkueelle turvan, rauhallisen tilanteen, jossa viedään taas fokus oikeaan suuntaan.

Myös pelin ulkopuolella hoida yksi asia kerrallaan loppuun asti. Asiat, jotka ovat kesken tai tekemättä, vievät huomattavasti enemmän energiaamme ja ajatuskapasiteettiamme kuin näihin asioihin tarttuminen ja niiden hoitaminen. Aina kun voit, tee asiat huolella loppuun asti. Vaikka harjoittelisit tuota taitoa vain arkisissa askareissasi, saatat huomata, että myös kiekon saattaminen maaliin asti tulee helpommaksi tai et enää häviä kaksinkamppailuja yhtä helposti kuin ennen, kun opettelet tekemään asiat huolella. Jos tiskaat, keskity jokaiseen astiaan kerrallaan. Kun harjaat hampaitasi, keskity siihen mitä teet. Joka päivä. Niin helppoa on treenata keskittymistä. Olet enemmän kuin vaeltava mielesi.

Tärkeä osa keskittymistä on ajan hidastaminen tai sen lisääminen. Päätä, että sinulla ei ole kiire. Jos voit keskittyä hyvin hetkeen tai suoritukseesi, aika vaikuttaa hidastuvan, jolloin pystyt kokemaan ja saamaan hetkessä aikaan enemmän kuin silloin, jos mielesi juoksee edestakaisin menneen ja tulevan välillä. Kun keskityt tekemiseen, aika tuntuu usein myös katoavan – sitä ei ole ja erä on ohi ikään kuin ennen kuin se alkoikaan.

Muista, että ei ole pakkoa, mutta on mahdollisuus. Voit miettiä tekemisellesi selvän fokuksen eri tilanteissa, myös pelin ulkopuolella:

Keskityn nyt tekemään punttitreenin huolella ohjeiden mukaisesti.
Keskityn nyt pääsemään ulos hallilta ja hoidan sitten seuraavan asian.

Jos et tee jotain mistä hyötyisit, kysy miksi et. Kysy sen jälkeen itseltäsi, ovatko tavoitteesi sinulle todella tärkeitä vai sanahelinää. Jos joudut tekemään tylsältäkin tuntuvaa harjoitusta, puhu itsellesi, miten jokainen veto, jokainen laukaus tai poljettu kilometri vie sinut kohti tavoitettasi.

Aloita keskittymisharjoittelu hitaasti ja rauhallisesti, mutta päättäväisesti. Mieli väsyy, jos yrität treenata sitä liian paljon liian nopeasti, aivan kuten lihaksetkin.

Huolehdi energiavarastoistasi

Jokaisella on vain tietty määrä fyysistä ja henkistä energiaa käytettävänään päivän ajan. Tuo määrä vaihtelee erilaisten stressitekijöiden seurauksena.

On pelaajia, jotka kärsivät peliriippuvuudesta, päihteistä tai jatkuvasta unettomuudesta. Jos sinulla on ongelma, hae siihen apua ja puhu luottohenkilölle. Jos syöt vähäravinteikasta pikaruokaa peliä edeltävänä päivänä tai pelipäivänä, et voi saada kehostasi irti sen koko suorituskykyä. Olen joskus liigapelaajan kanssa tehnyt hänelle ruokakauppaa varten ostoslistan, koska hän ei nuorena ihmisenä yksinkertaisesti vielä ollut oppinut, mitä urheilijan kannatti ostaa ruokakaupasta.

On helppo turtua siihen, miltä mielessä tai kehossa tuntuu. Opettele kuuntelemaan itseäsi. Mitä kehosi sinulle viestii? Syötkö oikein? Häiritseekö jokin vamma pelaamista liian paljon? Mikäli mielessäsi on liikaa roskaohjelmia, katoaa pelistäsi sen vaatima rentous. Oletko liian stressaantunut?

Muistan hyvin pelaajan, jonka ohjasin rentoutumaan keskit-tymällä vaihe kerrallaan kehon eri osiin. Ensin hän keskittyi rentouttamaan vasemman puolen kehostaan ja sitten oikean puolen. Lopuksi hänen tuli rentouttaa niska, kaula ja pää viemällä huomio näihin kohtiin. Jos hän tunnisti jossain kohtaa kipua tai jännitystä, hänen tuli mielessään suunnata hengitys juuri noihin kohtiin, rentouttaen. Harjoituksen lopuksi hän avasi silmänsä ja sanoi, että pään kohdalla tuntui yllättäen kuin joku olisi osoitta- nut käsiaseen piipulla hänen ohimoaan. Hän ymmärsi heti itse, että tuo mielikuva kertoi siitä, miten jännittynyt ja stressaantunut hän oli mielen tasolla, vaikka pärjäsi näennäisen hyvin arjessaan. Kehoaan kuuntelemalla hän pystyi pääsemään kosketuksiin oman henkisen väsymyksensä kanssa ja nollaamaan tilanteen.

Jos kärsit jatkuvasta energiavajeesta, myös pelaat ja harjoittelet alitehoilla. Luo itsellesi tapoja ja rutiineja, joilla tankkaat voimavarojasi. Erään valmentajan metodeihin kuuluu tehdä aamutreeni koko kauden ajan aina samalla tavalla. Aina. Syy tähän on yksinkertainen: peliaamuna ei energiaa laiteta enää uuden tekemiseen tai harjoittelemiseen, vaan tehdään tuttuja juttuja automaatiolla ja annetaan mielen keskittyä täysin edessä olevaan peliin. Näin valmentaja pitää huolta myös pelaajien henkisistä energiavarastoista. 



tiistai 4. marraskuuta 2014

Paljon hyvää ja parempaa

ASIAA SIITÄ, MITÄ VOI TAPAHTUA, KUN SYDÄN ON AUKI

Se mikä on tapahtuakseen, tapahtuu aina. Emme voi muuttaa sitä pelkäämällä tai hermoilemalla.

Parhaiten voimme myötävaikuttaa tapahtumien kulkuun pysymällä sydän auki ja ottamalla elämän vastaan ihan sellaisena kuin se on. Jos sydämemme on auki, voimme olla rehellisiä ja rohkeita tekemään oman osuutemme ja hoitamaan oman tonttimme niin hyvin kuin mahdollista.

Elämä ei ole kuolemanvakava juttu, vaikka me kaikki kuolemme jonain päivänä. Kun kuolema tulee, tämä elämä on ohi. Mutta vielä se ei ole sitä.

Ihan itse voin ohjata elämääni, mutta lopputulos ei ole minun käsissäni eikä sen tarvitsekaan olla. Joskus lopputulos on juuri sen takia niin mahtava, niin yllätyksellinen. Tavalla tai toisella.

Hoida oma tonttisi hyvin. Se riittää. Pidä ovi auki, jotta rakkaus voi kulkea vapaasti ulos ja sisään.